le regime du chocolat

Le Régime du Chocolat est l'idéal pour les amants du chocolat.

En suivant ce régime on parvient à perdre de deux à trois kilos par semaine.Il permet une petite ingestion quotidienne de chocolat correspondant à six carrés de chocolat.

On recommande de le manger plutôt dans la matinée et de faire ce régime pendant deux semaines suivi d'une diète de maintien.

Ce régime permet de consommer une grande variété d'aliments : viandes blanches sans peau ni matière grasse, fruits lavés et avec la peau pour un effet de satiété. Des produits laitiers soient écrémés soient de préférence enrichis avec des vitamines ou des minéraux, des légumes, mollusques et crustacés, poissons, verdures et fruits. Le chocolat possède des protéines, de la vitamine A et B, calcium, phosphore, potassium, magnésium, chlore et soufre.

Retrouve ce régime dans le site: http://regime-express.sylickon.com

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Régime express

Un régime qui fait fureur: le régime du thé rouge !

Une perte annoncée de 3 gk en 5 jours, sans faim et sans stress !

Découvre-le dans le site ci-dessous:

http://regime-express.sylickon.com

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la sorciere

Merci à vous tous qui êtes passés sur ce site. Comme vous avez pu le constater, je n'ai pas posté des messages depuis un petit moment. J'espère quand même que vous aurez trouvé ici quelques conseils utiles

La raison de mon silence? J'ai participé au lancement d'un sympathique site qui se propose de mettre au goût du jour des remèdes plus ou moins oubliés pour retrouver forme et bien-être.

Vous trouverez des curiosités, des recettes très intéressantes, des trucs et des conseils très utiles.

Vous trouverez également un régime équilibré très intéressant et par la suite nous publierons un régime de stabilisation.

Venez nous rendre une visite et n'hesitez pas à demander tout ce qui vous passe par la tête comme remède ou astuce.

Vous pouvez le faire actuellement par mail en attendant la mise en place d'un espace "commentaires".

A bientôt sur http://lasorciere.sylickon.com

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Piment de cayenne

Augmente ta dépense calorique en prenant une cuillère de sauce de piment avec tes repas.

Selon les experts, cela augmente la dépense calorique d'un 25% pendant plusieurs heures.

S'abstenir les personnes avec des hemorroïdes, cystites et ulcères.

D'autres propriétés du piment sur http://herbes-plantes.blogspot.com


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Apéritif coupe-faim

Prendre un jus d'orange en guise d'apéritif t'aidera à controler l'appétit avant de passer à table. Cette boisson contient trois nutriments ésentiels pour avoir une santé de fer: vitamine C, vitamine A et acide folique. Si tu le trouves trop acide tu peux le mélanger avec du jus de carotte.

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Forking

Le forking, une des dernières tendances en matière de régime.. C'est quoi? En fait, on peut manger normalement au petit déjeneur et au déjeuner (normalement mais raisonnablement tout de même). Le soir on n'a droit qu'aux aliments qui peuvent se manger avec une fourchette(forking). donc, pas de couteau, pas de cuillère, pas des mains. Ainsi, on ne pourra pas manger de viande, des sandwichs, hambourgers, yaourts, cacahuètes, pain, soupe, sauces... rien qui demande cuillère, couteau ou les mains, uniquement la fourchette, donc.

Qu'est ce qu'il reste? Légumes, pâtes, riz, poissons...

C'est un régime qui est pas mal car il oblige à diminuer la ration calorique du soir là où on stocke le gras. Ce n'est pas un régime difficile à suivre pourvu que l'on ne fasse pas trop d'excès dans la journée. Et la perte de poids peut être de 3 kgs par mois sans réelle privation ni prise de tête.

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tisane diurétique

L'infusion de pissenlit que tu peux trouver dans n'importe quelle herboristerie t'aidera à perdre volume par son action diurétique. Tu peux prendre trois tasses par jour.Le pissenlit est un plante qui a des nombreuses vertues et très riche en vitamines et elle ne présente aucune contre-indication.

On utilise autant les racines que les fleurs et les feuilles. En général c'est sont les racines qui sont utilisées pour une tisane hautement diurétique mais on peut aussi utiliser les feuilles sechées en infusion et même les feuilles fraiches en salade.


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le régime de la grignoteuse

Pour éviter les grignotages, l'idéal est de bien structurer vos repas et de faire des vrais collations dans la matinée et dans le milieu de l'après midi. Voici un régime idéal pour les grignoteuses:

LUNDI- Petit déjeuner: Thé au citron, céreales complètes, fromage à 0%
collation: Fraises
Déjeuner- Radis, 100 gr d'escalope de veau, 150 gr de blé, 1 yaourt au bifidus.
collation: 1 pomme
Dîner- Potage de pois cassés, 2 tr de jambon blanc, salade verte+dés de gruyère, compote sans sucre, 1 tr de pain.

MARDI- Thé au jasmin, 2 tr de pain grillé confiture allégée.
collation: 1 verre de lati
Déjeuner: salade de riz au pamplemousse, 100 gr d'aiguillettes de canard, 150 gr d'haricots verts, faisselle à 0%
collation: Thé vert, 2 gressins, compote sans sucre
Dîner: Salade de tomates, maïs, thon, endive, celeri râpé et champignons, yaourt 0%, 1 tr pain.

MERCREDI - Café au lait, petits grillés, fromage fondu allégé.
collation: cerises
Déjeuner: Courgettes rapées, 100 gr de rosbif froid, 150 gr de salade, 1 yaourt aux fruits 0%
collation: thé au jasmin, 1 tr de pain
Dîner: 100 gr de taboulé, Endives au crabe, petit-suisse nature, pêche.

JEUDI- 1 verre de lait, 2 tr de pain de mie.
collation: compote sans sucre.
Déjeuner: Tomates cerises, 100 gr de gigot d'agneau, 150 gr de flageolets, 1 yaourt brassé.
collation: café, 2 biscuits secs.
Dîner: Crème de potiron, 100 steack haché à 5%, 150 gr purée de brocoli, salade fruits, 1 tr pain.

VENDREDI- Café noir, 4 biscottes, beurre allégé, 1 orange pressée.
collation: yaourt à 0%
Déjeuner: salade de concombres, 100 gr filet de lieu en papillote, 150 gr riz sauvage, pomme.
collation: thé à la bergamote, kiwi.
Dîner: bâtonnets de légume avec sauce lègere, crevettes roses et surimi, 1 pain azyme avec fromage fondu allègé, cubes de mangue.

SAMEDI- Café au lait, müesli sans sucre, yaourt.
collation: framboises
Déjeuner: Asperges+vinaigrette, 100 gr de rôti de porc, 150 gr spaguettis, fromage blanc 0%
collation: café noir, 2 biscottes.
Dîner: Rouleau de printemps, sushi, salade verte, litchis au sirop allégé.

DIMANCHE- Thé vert à la menthe, 3 petis pains grillés, confiture allégéé.
collation: yaourt nature
Déjeuner: Tomates cerises, 100 gr rôti de porc froid, salade niçoise, yaourt, 2 tr pain au sésame.
collation: 1 pomme
Dîner: Taboulé au poulet, bâtonnets de légumes, brochettes de crevettes/ananas/gouda, litchis.

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le régime des jeunes mamans

Les jeunes mamans qui allaitent ne devraient pas suivre de régime car elles risquent des carences.

Elles peuvent toutefois suivre une alimentation minceur, riche en produits laitiers allégés, fruits, légumes et bonnes protéines.

Retrouve un régime spécial jeunes mamans dans le site de la sorciere:

http://lasorciere.sylickon.com

Ventre gonflé

Tu n'as mangé qu'une salade et tu te trouves gonflée comme un ballon ? La laitue, ainsi que les bettes et autres végetaux à feuilles vertes de grande taille, contiennent un type de cellulose qui retient beaucoup d'eau et peuvent gonfler le ventre.

Si c'est ton cas, essaye de substituer la laitue par l'escarole ou les endives.

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Alimentation

Pour maintenir les muscles en bon état il est conseillé une diète riche en minéraux tels que le magnesium (épinards, laitue, asperges...) le silicum (persil, noix...) et le sélenium (oignons, oranges, choux, ail, pommes...°)

N'oublie pas d'inclure ces aliments dans ta diète quotidienne, d'autant qu'ils sont permis pratiquement dans tous les régimes équilibrés.

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cure de pommes

Une journée à manger de la compote de pommes, à laquelle on peut ajouter quelques pruneaux, aide à perdre du volume parce que la pomme contient beaucoup de potassium, un élement qui favorise l'élimination d'eau. En marge de la perte de poids qui va avec, la pomme contient une substance appellée pectine qui agit à la manière d'une brosse dans les parois de l'intestin.

Cette cure n'affecte pas au rendement intelectuel et par sa pauvrèté en sel elle est spécialement indiquée pour les personnes avec hypertension. Elle est indiquée aussi pour ceux qui souffrent d'anémie car le nettoyage de la muqueuse intestinale facilite l'absorption de la vitamine B, fondamentale pour la formation de fer.

Il nous faut 1 kg de pommes et un demi litre d'eau. Coupez les pommes en morceaux et faites les bouillir dans l'eau avec peau et pepins à feu lent pendant 3/4 d'heure.

Faites la cure un jour de pleine lune à chaque changement d'estation. Prendre la compotte à intervalles de 3 à 4 heures maximun pendant toute la journée jusqu'à la finir. Boire toute la journée de l'eau en abondance.

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UN VRAI REGIME

En raison du fonctionnement du corps, au lever on ne devrait pas prendre des fruits et encore moins des fruits acides. Au contraire, à cette heure là on assimile mieux le sucré. si l'on veut manger des fruits on devrait attendre deux heures après avoir ingeré le premier aliment de la journée. En tout cas, le petit déjeneur devrait être le repas le plus important.

Ci-après, un exemple d'un petit déjeuner très complet.

Müesli avec du lait, pain complet avec margarine ou confiture allégée, biscuits complets.

Repas du midi: On ne devrait pas mélanger deux aliments forts. Ainsi, le premier plat devrait être compose de salades végetales ou des légumes(sans pomme de terre) ou des fruits.
Pour le deuxième plat on choissira parmi de la viande, du poisson, des oeufs, des céreales, des légumes secs ou des pâtes intégrales(seules ou accompagnées de végetaux)

Repas du soir, la même chose.

On ne devra pas prendre aucun autre aliment après le deuxième plat.

Dans la journée on pourra prendre des tisanes. Ce régime est destiné aux personnes qui veulent perdre du poids et qui ont une réelle motivation. Tous les nutriments sont assurés, donc aucun danger de carences.

Pour perdre du poids il est essentiel de changer de comportement alimentaire, voir les aliments comme un carburant pour le corps et non plus comme un plaisir immédiat.

Il est plus que recommendable d'accompagner le régime d'une activité sportivite, ne serait-ce que de la marche rapide, monter les escaliers, etc.

En cas d'entorse à l'alimentation on ne devra pas se dire que tout est fichu et laisser tomber mais continuer le régime comme s'il ne s'était rien passé.

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entrées !

Une équipe de scientifiques américains a publié une étude dans la revue Consumer Report dans lequel ils affirment que prendre une ration de salade, fruits, soupe ou légumes avant les répas réduit l'appétit et fait que nous arrivions au même dégré de satieté en mangeant moins et donc en consommant moins de calories.

Alors à vos soupes et légumes en entrées, le choix ne manque pas !

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Soja

Peu d'aliments gagnent en légèrete aux pousses de soja. Une ration de 100 grammes de pousses de soja ne répresente que 10 misérables calories et pourtant elle couvre près du 20% des besoins journaliers en vitamines A et C, deux nutriments qui t'aideront à suivre ta diète par l'énergie qu'ils apportent.

Alors, n'hésite pas et profite de tous les avantages des pousses de soja !

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Dormir sufisamment

Selon une étude résalisée par les universités d'Arkansans et Michigan, les personnes qui dorment moins de 8 heures par jour ont une plus grande tendance à grossir.

Il y a quelques hypothèses pour expliquer cela. Une d'elles est qu'il y a une relation entre les heures de sommeil et la ségregation de leptine, une hormone qui inhibe la faim. Une aute raison est que les personnes qui ne dorment pas assez sont plus fatiguées et donc plus sedentaires et aussi plus irritables donc, elles mangeraient davantage pour calmer l'anxiété.

C'est bien connu, il faut dormir assez pour être belles !

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Maigrir !

Il a été prouvé que manger 3 laitages par jour contribue à la perte de poids grâce à l'apport de calcium. Les femmes qui consomment le moins de calcium sont celles qui risquent le plus les problèmes de surpoids.
alors, à vos régimes lactés !

Diète express

Une diète express pour perdre du poids rapidement et agréablement sans se priver et sans manquer de l'essentiel.

LUNDI
Petit déjeuner: Un verre de lait écréme avec céreales complets et 1 jus de fruits.
mi-matin: 1 yaourt écremé
Midi: légumes vapeur, steack grillé, 1 fruit.
Après midi: 1 yaourt écremé ou 1 fruit ou 1 biscuit complet avec une tisane.
Soir: Une soupe, Tomates avec fromage light, 1 oeuf dur et 1 fruit.

MARDI: Petit déjeuner: Lait écremé avec 3 buiscuits complets.
mi-matin: 1 jus de fruits.
Midi: Une ration de pâtes, poulet rôti, 1 fruit.
Après-midi: 1 yaourt écremé.
Soir: Légumes vapeur, poisson à la papillotte, 1 fruit

MERCREDI: Petit déjeuner: 1 yaourt écremé, 2 biscottes complètes avec jambon.
mi-matin: 1 fruit
Midi: Légumes vapeur, Omelette avec deux oeufs et du jambon, 1 fruit.
Après-midi: Consomé sans graisse.
Soir: Soupe de légumes, Poisson à la plancha ou au four, 1 fruit.

JEUDI: Petit déjeuner à choisir parmi les précedents.
mi-matin: à choisir entre un sonsomé sans graisse, un yaourt écremé, 1 fruit.
Midi: Une soupe, Steack grillé, 1 fruit.
Après-midi: 1 yaourt écremé.
Soir: Une assiette de légumes, tomates avec fromage et 1 oeuf, 1 fruit.

VENDREDI: Petit déjeneur à choisir.
Mi-matin: A choisir parmi les antérieurs.
Midi: Légumes frais ou secs au choix, poulet rôti, 1 fruit
Après-midi: 1 tisane avec 1 biscuit complet.
Soir: Soupe de poissons ou de poulet, poisson au four, 1 fruit.

SAMEDI: Idem petit déjeuner et colation de mi-matin.
Midi: Soupe de légumes, omelette avec deux oeufs et jambon, 1 fruit.
Après-midi: A choisir parmi les antérieurs.
Soir: Assiette de crudités, poulet rôti, 1 fruit.

DIMANCHE: Choisir les repas parmi les précedents selon la préference.

La semaine suivante on peut recommencer, on peut changer les pâtes du midi par du riz.
On peut changer le poulet par de la dinde. Les pâtes et le riz seront meilleures dans leur version complète. Si tu as faim tu peux manger autant de soupe de légumes que tu le souhaites.
Prends la bonne habitude de boire des tisanes de thé vert, rouge ou blanc.

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"Séquestrer" les graisses.

On a tous entendu parler de ces médicaments pour "séquestrer" les graisses..ça revient cher et ce n'est pas agréable.

Savez vous que les fibres ont le même pouvoir d'absorber les graisses?
La fibre soluble présente dans les fruits (prunes, abricots, pommes), dans les légumes (brocoli, artichaut, haricot vert, poireau, etc.), les légumes secs, le pain intégral, "séquestre" les sels biliaires et les élimine à travers les selles.

Cette circonstance fait que les graisses ne peuvent pas émulsioner et traverser la muqueuse intestinale ce qui réduit leur absorption. Pour avoir ces bénefices il suffira de manger 2 fruits, 100 gr de légumes, 50 gr de légumes secs et 50 gr de pain intégral par jour.

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Acide folique

Les personnes qui consomment quotidienement de l'acide folique -orange, légumes verts, oeufs, foie, soja, fruits secs, bananes, asperges, et légumes secs,- réduisent de moitié les risques de contracter la maladie d'Alzheimer.

Pour béneficier de cet effet protecteur, il faut consommer environ 400 microgrames par jour d'acide folique, une quantité que l'on peut obtenir en mangeant chaque jour 1 ou deux fruits, des produits intégrales, une salade avec des épinards, endives et en géneral en consommant assez de légumes. On peux aussi prendre de la levure de bière et de la gélée royale.

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Desserts

Un de grands problèmes quand on est au régime c'est le dessert. Souvent, nous avons une sensation de repas "non fini" si le dessert ne nous satisfait pas entièrement. Pour y remedier, le mieux est de préparer nos desserts avec envie comme s'il s'agissait d'une vraie gourmandise.

Quand on est au régime, les desserts le plus appropiés sont les fruits car ils améliorent la digestion et surtout les citriques et l'ananas qui ont la proprité d'augmenter la production de la bile, substance qui facilite la digestion des graisses. L'ananas en plus aide à décomposer les protéines de la viande et du poisson. Quelques exemples de desserts appétissants et sains:

Brochettes de fruits. Les brochettes de mandarine, kiwi et ananas ou celles de fraises, oranges et autres fruits de ton choix, saupoudrés de fruits secs hachés..

Carpaccios d'ananas saupoudrés de cannelle en poudre ou ceux d'orange et kiwi décorées de paillettes de chocolat noir sont une décile...

Macédoine. Combine les fruits de ton choix dans un bol et arrosse avec du jus d'orange, de mandarine ou de citron ou les trois à parts égales. Survitaminé et pas besoin de sucre !

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Ventre gonflé

S'il t'arrive d'avoir le ventre gonflé à cause des digestions difficiles ou l'accumulation des gaz, n'hésite pas à ajouter de la cannelle dans tes repas car cette épice aide à lutter contre les problèmes digestifs.

Tu peux l'ajouter dans tes desserts, mais aussi a tes préparations de viandes ou ajoutée aux boissons.

De plus, sucer des petits bâtonnets de cannelle aident à préserver la bouche saine et fraîche.

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Quelques trucs !

les légumes sont la meilleure option quand on est au régime. Pour varier tes plats, tu peux te cuisiner des crèmes de légumes. Le truc pour remplacer la crème liquide ou le fromage est d'ajouter un yaourt écremé ou quelques flocons d'avoine.

Papillotte: Prèepare tes poissons, viandes ou légumes à la papillotte. Ils seront plus juteux et beaucoup plus légers.

Aliments "al dente". Les pâtes, le riz et même les légumes "al dente" remplissent beaucoup plus l'estomac et demandent plus de mastication, d'où l'intéret de cette cuisson.

Mange doucement. l'estomac met plus de 20 minutes à se rendre compte que l'on est en train de manger! Si tu manges trop vite, le temps que tu sois rassassiée tu auras mangé trop. Pour l'éviter, mange doucement, en machant bien les aliments et en savourant les aliments.

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Diète et menstruation

Dès que notre corps ressent une importante perte de poids il altère ou supprime la fréquence de la menstruation pour éviter une trop grande perte de sang. Si tu essayes de maigrir n'oublie surtout pas les aliments suivants dans ta diète:

Graisses. La suppresion totale des graisses peut provoquer une menstruation irrégulière voire même une absence totale. Tu peux te passer des mauvaises graisses -charcuterie, beurre, etc- mais les bonnes graisses -huile, olives, avocat, poissons gras, fruits secs, etc- sont éssentielles car elles protègent les glandes productrices d'hormones.

Vitamine C. Ce nutriment est indispensable dans la production hormonale. Un kiwi, une orange, un jus préparé avec deux pamplemousses, ou un bol de fraises couvrent les besoins quotidiens.

Autres nutriments éssentiels dans la production hormonale sont les vitamines A,D,E,K et le iode.
N'oublies pas de consommer des produits laitiers, fruits de mer, graines, ail, légumes de couleur orange, verte et choux.

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Baisser le taux de sucre

Pour incroyable que cela puisse paraître, un filet de citron peut faire baisser de 30% le taux de sucre dans le sang d'un repas entier! Ceci est dû à son acidité qui ralentit la digestion. Alors n'oubliez pas le citron pour assaissonner les crudités, les poissons et même dans l'eau de boisson.

Autre aliment antidiabète: le champignon! Pauvres en sucres et riches en fibres particulières qui ont la propriété d'equilibrer la glycemie.

La pomme de terre peut entraîner une augmentation rapide du sucre sanguin. Pour limiter les dégâts, manger en même temps des lègumes verts.

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Thé Oolong

Le thé oolong est à mi-chemin entre le thé vert et le thé noir car il est soumis à une fermentation incomplète.

Selon le dégré de fermentation il peut avoir une couleur plus ou moins claire et une saveur plus ou moins fleurie comme le thé vert ou plus dense et aromatique comme le thé noir.

Bien qu'il soit moins riche en polifènols que le thé vert, cette variété éxerce aussi un effet protecteur sur l'appareil circulatoire et des propriétés anti-canceureuses.

Une bonne raison pour consommer ce thé semi-fermenté est sa grande capacité à baisser les niveaux de glucose et à équilibrer le poids corporel.

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ATKINS: NON!

Les diètes riches en graisses pourraient affecter le fonctionnement du cerveau. Il ne faut pas oublier que la seule source d'énergie de cet organe est la glucose et une consommation excesive de graisses pourrait le priver d'assimiler la glucose. C'est la conclusion d'une étude menée par des chercheurs en laboratoire.

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Anti-oxidants.

Le courge contient une énorme quantité du grand trio d'anti-oxidants -vitamines A, C et E- qui aident à maintenir la peau jeune.

Pense à inclure cet excellent aliment dans ta diète et pour ne pas qu'il perde jusqu'au 75% de son apport en vitamines à la cuisson, consomme le cru dans les salades, ou bien rapé comme les carottes.

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Quelques infos

Selon une étude réalisée par l'Université de Cambridge, le fait de ne pas fumer, ne pas boire de l'acohol avec excès, faire de l'éxercise de façon régulière et manger cinq rations de fruit et légumes par jour allonge l'espérance de vie de 14 ans.

Fumer, par exemple, augmente la mortalité de 77%, boire de l'acohol en excès de 26%, ne pas faire de l'éxercise de 24% et une consommation insuffisante de fruits et légumes de 44%. Le tabac donc est le facteur le plus important car il augmente le risque des maladies cardiovasculaires et de cancer.

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absorber les graisses

Cela peut paraître incroyable mais l'abricot sec diminue l'absorption des graisses grâce a sa haute teneur en fibres.

Les abricots secs sont, parmi tous les fruits déssechés, les moins sucrés et les plus riches en protéines.

Il sont cinq fois plus riches en potassium que les bananes, ils sont donc très récommandés dans les diètes des personnes avec hypertension et celles qui retiennent des liquides.

Accompagnés deau, ils accelèrent le rythme intestinal. Voilà donc un aliment à recommander dans une diète mais à consommer tout de même avec modèration.

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Réduire les graisses

Pour réduire l'absorption des graisses de façon naturelle et économique et en même temps faire baisser le taux de cholesterol, servez vous de l'artichaut.

Vous pourrez utiliser les feuilles pour faire une infusion et manger le coeur séparement.

Prenez les feuilles d'une moitié d'artichaut (ou 1 cuillèrée d'artichaut sec) et un peu de persil, faites bouillir dans l'équivalant d'un verre d'eau pendant 3 minutes, laissez réposer 5 minutes, filtrez et édulcorez.

Buvez cette infusion après les repas qui vous aidera d'une façon naturelle à réduire l'absorption des graisses que vous ingérez.

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régime soupe fin

Enfin le dernier jour ! Ca a été plus dur que prévu. Hier soir j'ai pris encore de la soupe, poulet et tomates. Ce matin, comme d'habitude 1 café, à midi j'ai droit encore à la soupe et du riz et ce soir pareil, soupe et riz.
La balance continue pareil, aucune perte de plus enregistrée. Je pense que je n'aurais même pas perdu 1 kg après une semaine de frustrations.
C'est vraiment nul comme régime. A fuir absolument !

suite soupe

Donc, dimanche soir soupe et 150 gr de poulet avec tomates...J'ai envie d'une tranche de pain !!
Après le repas 1 tisane, je vois le pain sur la table... je ne craquerai pas... et si! je craque! J'ai mangé un bon morceau de pain!

Aujourd'hui lundi matin au petit déj' juste un café, à midi à nouveau soupe avec viande et tomates et soir la même chose !!

J'ai l'impression d'avoir perdu en volume mais la balance n'accuse que 500 gr de perdus.

Pas top ce régime: frustrant, désiquilibré et pas très éfficace. C'est bientôt fini !!

Soupe encore !

Samedi soir, soupe et verre de lait plus banane...c'est pas réjouissant ! Ca devient de plus en plus dur et de plus je passe mes journées à aller aux toilettes!! Heureusement que j'ai les tisanes pour tenir ! Ce régime n'est décidement pas tenable et la perte de poids est infime.
J'ai hâte de le finir pour manger autre chose!

Donc aujourd'hui, dimanche, café au petit déjeuner et à midi soupe et 150 gr de viande avec des tomates, c'est mieux mais sans plus, surtout que j' n'ai pas droit aux fruits !

Ce soir rebelotte, le même repas... c'est d'un triste !!!

régime soupe suite

Vendredi soir, soupe et deux pommes, tisanes... je n'ai pas faim mais pas envie non plus de manger davantage, la soupe remplit mais ne satisfait pas...j'y pense plus que je ne devrais à manger quelques chose qui me plaise, je me dis que non et finalement je prends une biscotte...

Samedi matin, café et comme d'habitude pas envie de soupe, j'ai l'impréssion d'avoir dégonflé un peu mais la balance n'accuse pas grand chose.

Aujourd'hui ce n'est pas la journée viande, je m'étais trompée, c'est la journée bananes et lait.
A midi j'ai donc pris une soupe, une banane et un verre de lait. Je n'ai pas faim mais c'est quand même tristounet comme repas.

Dans l'après midi j'ai encore droit a un verre de lait et une banane et idem le soir en plus de la soupe, ce n'est pas réjouissant mais je suis décidée à le poursuivre au moins les sept jours et on verra bien.

régime soupe

Hier soir je n'ai pas tenu le coup complètement. Après la soupe et un gratin de courgettes (sans rien) j'ai craqué et j'ai pris la moitié d'un pot de fromage à 0%. Je ne pense pas que cela ait une grosse incidence sur la suite du régime, mais bon...

Aujourd'hui, donc 3ème jour, le matin, comme d'habitude, impossible de prendre de la soupe. Donc, j'ai pris un café et une mandarine. A midi j'ai pris un peu de soupe (pas trop, parce qu'elle commence sérieusement à m'écoeurer et de l'ananas.

Comme d'habitude, je tiens le coup avec des tisanes, mais bon, je trouve ce régime un peu débile... Je tiendrai quand même les sept jours, surtout que demain c'est la journée bananes et lait écrémé en plus de la soupe, donc ça devrait le faire !

A partir de demain, avec l'introduction d'un peu de viande plus les fruits ça devrait aller, mais bon, les résultats ne sont pas terribles, une perte certaine de volume (normal! je passe la journée à aller aux toilettes!) mais au niveau du poids l'aiguille n'a pas bougé.

Régime soupe

Bon, là je me suis trop confiée et j'ai pris 3 kgs. j'ai donc décidé d'attaquer très fort et bien que mon préferé soit le régime des trois heures, je vais essayer, pour changer, de voir si je tiens avec le régime de la soupe aux choux.

je l'ai commencé hier, j'ai fait une soupe avec 1 choux, 6 gros oignons; persil, 1 boîte de tomates pelées, 4 gousses d'ail, 5 carottes, 1 céleri et 2 poivrons. J'ai fait bouillir le choux dans 3 litres d'eau pendant 25 minutes et j'ai ajouté tous les ingrédients coupés en petis morceaux et j'ai prolongé la cuisson 1 quart d'heure. Sel, poivre et curry.

Le matin je n'ai pas pu avaler la soupe, donc je me suis contenté d'un café et d'un fruit (le premier jour les fruits sont permis) à midi j'ai pris de la soupe, elle n'est pas très appétissante mais elle cale. J'ai pris une mandarine. L'après midi, pour tenir le coup, quelques tisanes de thé vert et le soir j'ai repris de la soupe avec 1 kiwi.

C'était plutôt dur mais j'ai tenu le coup. Aujourd'hui, le matin à nouveau 1 café et une mandarine, à midi la soupe et salade de tomates, laitue et haricots verts sans rien puis l'après midi tisane.
Je ne peux pas dire que j'ai faim mais je mangerais bien une chocolatine..mais bon, non! je vais essayer de tenir. Ce soir je reprendrais de la soupe avec encore des légumes, endives peut-être..

Mon impréssion: On n'a pas faim! Et je vais aux toilettes 4 fois par jour! C'est sûr qu'à ce rythme je vais perdre très vite si je tiens le coup! Surtout ne pas penser à la nourriture, prendre de l'eau avec du citron, ou des tisanes et me dire que ce n'est que quelques jours....

Endives

Excellent allié dans les diètes, l'endive devrait faire partie des légumes à prendre sans modération.

Cet aliment salutaire contient 94% d'eau et donc pratiquement pas de calories. Par sa richesse en fibres elle combat la constipation et aide à éliminer les toxines et à prévenir la cellulite.

La diète des trois heures.

Pour perdre du poids de façon agréable et durable il n'est pas nécessaire de faire des grand efforts et privations.
La diète que je vous présente ci-après fonctionne parce qu'en mangeant toutes les trois heures on arrive à maintenir l'indice glucemique stable. Comme cela non seulement nous n'aurons pas faim mais nous éviterons les baisses d'énergie qui font souvent craquer. De plus, nous brulerons les graisses plus rapidement car nous maintenons le metabolisme actif.
Pour que la diète fonctionne il est nécessaire d'être très strictes avec les horaires car il faut manger éxactement toutes les trois heures. A vous d'établir vos horaires en relation avec l'heure à laquelle vous commencerez à manger.

Lundi/ 8H lait écremé et une tranche de pain avec du jambon york.
11H Un bol de céreales
14H salade mixte, 150 g d'escalope de poulet, légumes et 1 fruit
17H deux biscuits intégrales et 1 fruit.
20H légumes vapeur, 200 gr de poisson grillé. 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé.

mardi/ 8H 1 verre de lait écremé, un bol de céreales et 1 jus d'orange
11H 1 biscotte avec un peu de fromage light.
14H 60 g. de riz blanc, omelette de champignons et 1 fruit.
17H 1 yaourt.
20H crème de légumes. Steack à la plancha. 1 fruit
23 H 1 yaourt

mercredi/8H 1 verre de lait écremé et 30 gr. de müesli
11H 1 yaourt
14H légumes grillés, 150 gr. de poulet. 1 fruit
17H 1 biscotte intégrale avec un peu de fromage light
20H Soupe legère. 150 gr. de gambas à la plancha. 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé

jeudi/ 8H 1 verre de lait écremé et une tranche de pain avec un peu de fromage light
11H 1 bol de céreales et un jus d'orange
14H 70 gr. d'espaguettis, 200 gr. de poisson grillé, 1 fruit
17H 1 yaourt
20H tomates fraiches/mozzarela. 1 Oeuf dur et 1 fruit
23H 1 yaourt

vendredi/ 8H 1 verre de lait écremé, macedoïne de fruits et 2 biscuits intégrales
11H 1 yaourt
14H Salade d'endives, 150 gr d'escalope de poulet, 1 fruit
17H 1 jus d'orange et 2 biscuits intégrales
20H Légumes grillées, 200 gr. de thon frais à la plancha, 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé

samedi/8H 1 verre de lait écremé et 1 bol de céreales, 1 jus d'orange
11H 1 biscotte avec un peu de fromage light
14H 70 gr. de riz avec légumes, steack à la plancha, 1 fruit
17H macedoïne de fruits
20H Crème de légumes, omelette de courgettes, 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé

dimanche 8H 1 verre de lait écremé et une tranche de pain avec du jambon
11H 1 yaourt
14H salade de lentilles(60g), 150 gr de dinde rotie, 1 fruit
17H 1 fruit
20H Légumes à la vapeur, 200 gr de dorade au four, 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé et 1 biscuit intégral.

Les yaourt devront être écremés et les crèmes de légumes sans ajout de crème(on pourra ajouter un peu de yaourt nature écremé) Les pâtes, riz et légumes donneront plus de sensation de satieté cuisinés "al dente".

Voilà un régime que vous pourrez suivre aussi longtemps que vous le voudrez car tous les nutriments sont assurés.

Le thé rouge

Pour perdre du poids, une bonne option est de se servir du thé rouge comme un bon allié.

Le thé rouge est réconnu dans beaucoup de pays et cela depuis longtemps comme étant un "absorbeur de graisse".

La dose idéale est de trois tasses de thé rouge par jour.

Un petit truc en plus: Ajouter une pointe de cannelle en poudre à votre thé.

La cannelle est une épice qui provoque une legère augmentation de la temperature corporelle et par ce fait elle renforce l'action "brule graisse" du thé rouge.

Se rassassier (soupe)

Pour perdre du poids ils est indispensable de changer les habitudes alimentaires qui ont abouti au surpoids.

Le bon sens voudrait que l'on élimine le plus possible la graisse animale, les produits laitiers entiers, les sucres, les gateaux, l'alcool et que l'on absorbe cinq rations de légumes par jour.

Pour pouvoir arriver à cette bonne résolution tout en étant au régime et par la même occassion se sentir rassassiée et être moins tentée, je vous propose une soupe dépurative qui comblera la faim et qui vous apportera en même temps fibres et vitamines.

On prendra six tomates, six oignons, un poireau, un peu de céleri, la moitié d'un chou commun et deux poivrons pour 2 litres d'eau. Faire bouillir et passer au mixer ou au presse-purée. Saler et poivrer selon son goût et boire bien chaud deux fois par jour avant les repas.

Vous aurez pour quelques jours avec cette soupe qui sera un excellent allié pour calmer la faim et vous aider à tenir dans votre régime

sirop amaigrissant

Le persil possède un pourcentage très haut de potassium et entre dans la composition d'un sirop amaigrissant très facile à préparer chèz soi.

Pour perdre du poids dans le cadre d'un régime adapté et, si possible, d'une activité physique régulière, ce sirop peut s'avèrer for utile car il possède des vertus dépuratives et amincissantes.

D'abord il nous faudra un tasse de persil que l'on aura fait sécher puis un oignon bien émincé et ensuite un litre de vin qui ne soit pas trop médiocre.

Dans un saladier, ou tout autre ustensile appropié, on verse le vin puis le persil et l'oignon et on mélange le tout. On garde la préparation dans un lieu sec pendant quinze jours. Au bout de ce temps on filtre bien et on remet le sirop obtenu dans la bouteille.

On prendra une cuillèrée à soupe mélangée avec de l'eau avant chaque repas principal.

De l'aide!

Il ne faut pas se leurrer, nous savons toutes comment faire pour perdre du poids, ce ne sont pas les régimes qui manquent. Donc, ce que nous cherchons vraiment c'est de l'aide. Oui, de l'aide pour ne pas craquer, pour tenir dans la durée.

J'avais demandé de l'aide à mon medecin pour maigrir. Il m'avait donné des conseils tout simples: Petit-dejeuner avec café ou thé et du lait écremé et une biscotte.

A midi, de la viande maigre ou du poisson avec des légumes et un fruit.

Le soir, recommencer viande maigre ou poisson ou deux oeufs, légumes et yaourt maigre.
Eviter le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre.

C'est simple et efficace, j'avais perdu du poids mais il est revenu.

Qu'est ce qui n'avait pas marché par la suite: l'ennui! L'ennui de manger toujours la même chose et aussi parce qu'une personne gourmande ne peut pas tenir longtemps en se privant de ce qu'elle aime. Par la suite j'ai compris que pour perdre du poids je devais intégrer dans mon alimentation ce que j'aime.

Donc maintenant quand je craque et que je mange un gâteau, une barre de mars, une pizza ou tout autre aliment trop calorique je compense en mangeant au repas suivant un yaourt maigre et un thé et le lendemain je mange léger.

Donc, voilà le sécret: compenser !

Pourvu que vous ne craquiez pas trop souvent vous continuerez à perdre du poids regulièrement.Et si vous craquez, ne vous sentez pas coupable et compensez!

retention de liquide

L'excès de sel, la consommation d'alcool, entre autres facteurs, peuvent provoquer l'accumulation de liquide dans les tissus. La sonnette d'alarme n'est pas autant la prise de poids mais plutôt un gonflèment des mains, des chevilles ou du ventre.

Pour réequilibrer la balance, on peut adopter des mesures très simples:

Reduire le plus possible le sel dans la préparation des repas et limiter au maximum la consommation de conserves et produits élaborés.

Un remède très ancien pour lutter contre la retention des liquides: Faire bouillir la peau du citron dans une petite quantité d'eau correspondante à un verre. Laisser la préparation en repos toute la nuit et la boire le matin, à jeun.

Plantes diuretiques: Les feuilles d'olivier, les feuilles de laitue en infusion sont des remèdes connus comme étant parmi les meilleurs diuretiques naturels.

Un régime efficace

Perdre du poids avec un régime simple et efficace n'est pas bien compliqué. Bien sûr, ça demande de la volonté et une envie évidente de vouloir maigrir et donc de faire quelques efforts

Je vais vous donner ici un régime qui m'avait été récommandé par mon docteur et avec lequel non seulement vous allez perdre du poids mais en plus vous serez en pleine forme car tous les nutriments sont assurés. vous n'aurez pas faim et vous pourrez même le suivre au restaurant.

Petit déjeuner: thé ou café légers ou jus de fruits ou lait écrémé.

Aux deux principaux repas: carottes râpées, pomme vapeur et 150 gr de viande de votre choix, comme désert, une pomme.

La viande peut être remplacée par du poisson ou des oeufs cuisinés sans graisse.

Avec ce régime vous perdrez environ 5 kg en quinze jour, voir plus et vous pouvez le suivre aussi longtemps que vous aurez du poids à perdre.

son inconvénient peut-être l'ennui mais si vous craquez, comme dit précedemment, il faut compenser et jamais laisser tomber sous prétexte d'avoir fait une entorse au régime.
Et comme d'habitude, bougez !

Le vinaigre, un grand allié.

Le meilleur allié dans la lutte pour perdre du poids que vous puissiez trouver est le vinaigre de cidre de pomme.
Evidemment il y a beaucoup de produits dans le marché qui peuvent aider mais le vinaigre de cidre de pomme est réconnu depuis l'antiquité pour ses vertus curatives dans l'hypertension, les migraines, l'insomnie et les rhumes, entre autres.
Dans la lutte pour perdre du poids on prête au vinaigre de cidre de pomme des proprietés dans l'absorption des graisses, rien que ça !
Essayez-le il ne pourra que vous être bénefique.
La dose à prendre est de 2 cuillèrées à thé dans un verre d'eau avec un peu de miel 4 fois par jour.
Dans l'idéal, on prendra un verre le matin à jeun, tiède de préference, puis deux verres dans la journée et un verre avant le coucher.

le régime dissocié

On peut perdre du poids spectaculairement avec ce régime sourtout les trois premiers jours, ce qui pousse à continuer.
On ne mange qu'un seul aliment par jour et on boit entre les repas des infusions ou des eaux minérales non gazeuses.
Le premier jour: 500 gr de viande cuite ou crue, peu assaisonnée, partagée en trois repas. Ni pain ni biscottes. On peut boire un bol de thé léger ou de café sans lait le matin.
Deuxième jour: 250 gr de fromage cuit en trois repas.
Troisième jour: Dix oranges. On peut remplacer les oranges par 1 kg à 1,5 kg de pommes ou 2 kg de cerises.
Quatrième jour: Dix oeufs durs. On peut en manger moins et surtout ne pas oublier les tisanes.
Cinquième jour: 2 kg de légumes de votre choix
Sixième et septième journée: 1 kg de poisson.

Avec ce regime vous allez perdre du poids de façon espectaculaire mais attention! trois jours d'excès par la suite et les kilos reviennent.

On pourra se maintenir et même continuer à perdre en éliminant de sa nourriture tous les aliments excesivement caloriques.

Ce regime n'est pas conseillé aux personnes souffrant de troubles hépatiques.

le régime des trois mets

Un régime intéressant est le régime des trois mets.

On peut manger de tout du moment que l'on commence la journée avec un thé ou café légers, un jus de fruit ou du lait écremé.

Le principe est de ne jamais manger plus de trois mets différents.

A midi une viande, un légume , un fruit. Si l'on prend du pain ça compte pour un mets.

De même la mayonnaise compte pour un mets. Les fruits on peut en manger tant que l'on veut du moment que c'est le même. (trois pommes c'est un mets, mais une pomme et une orange ça compte pour deux mets)

Le soir pareil, oeufs, viande ou poisson, légumes ou pâtes, riz, ou ce que vous voulez et désert.

Pour perdre du poids avec ce régime, la règle de base est donc de s'en tenir aux trois mets. Les aliments peuvent être cuisinés normalement mais il y a une autre interdiction essentielle:
On doit boire immédiatement après les repas autant que l'on veut mais JAMAIS ni entre les repas ni pendant les repas.

Avec ce regime vous allez perdre 1 kilo par semaine, sans fatigue et sans prendre des médicaments pourvu que vous suiviez les règles: Trois mets, pas de liquides ni pendant ni entre les repas mais juste après.

Pour ceux qui préferent un petit déjeuner copieux, on peut remplacer la boisson du petit déjeuner par le repas de midi et manger les trois mets au petit déjeuner. Ou alors manger les trois mets le matin et le midi et le soir se contenter d'un bol de lait écremé.

Les possibilités sont multiples et vont vous permettre de perdre du poids. Pour moi ça a fonctionné très bien et la seule raison qui a fait que je n'ai pas continué avec ce mode d'alimentation est mon manque de volonté à l'époque et peut-être aussi cette question psychologique qui fait que l'on désire ce que l'on ne peut pas avoir car étant donné que les liquides sont interdits entre les repas (rappellez vous: boire beaucoup juste après), il m'arrivait de désirer tout simplement un verre d'eau !!!

Par où commencer.

Regardez vous dans la glace sans gène. Retenez tout ce qui ne vous plaît pas de votre corps. Tâtez votre peau d'orange, votre ventre, prenez entre vos mains ces rouleaux de graisse et dites vous que vous êtes comme une sculpture qui ne demande qu'à être façonnée. Maintenant sautez ! Est ce que tout votre corps bouge? Oui, n'est ce pas? Ca bouge! Voilà la clé du mystère pour perdre du poids.

Il faut que ça bouge, que ça remue, que ça parte...! Vous avez déjà vu ces personnes qui mangent comme quatre et qui ne grossissent pas, c'est tout simple: Ces personnes bougent ! J'ai compris que mon problème ne venait pas de la nourriture mais de ma façon de vivre. Partir au travail en voiture, des heures et des heures assisse, retour à la maison en voiture, repas vite fait et canapé devant la télé.

Il est impossible de perdre du pois et d'avoir un corps ferme et élancé dans ces conditions !
Le problème c'était que je n'aime pas le sport mais un changement dans ma vie est venu bouleverser tout ça. J'ai réussi à perdre tout mon poids superflu en trois mois sans vraiment faire du régime. Je suis même descendue à une taille 36 alors que je croyais qu'il était impossible pour moi, qui me croyais condamnée à être "grosse" toute ma vie, d'arriver à une telle taille. D'ailleurs cette taille ne me convenait pas du tout, me donnant même un air "maigre". J'ai réussi à maigrir et je me suis stabilisée à la taille 38 depuis cinq ans tout en me faisant des plaisirs tous les jours.

Et quel était ce bouleversement ? tout simplement, je suis passée d'un travail sédentaire dans un bureau à avoir un travail ou je n'arrrête pas de courir toute la journée. J'ai pu constater que les kilos commençaient à partir en mangeant la même chose. Donc, animée par cette perte de poids j'ai commencé à surveiller mon alimentation sans trop de mal. De plus, je me suis inscrite dans une salle de sport où je fais de la gym une heure par jour et là, au bout d'un temps, j'avais non seulement un corps ferme, mais j'avais la pèche!

Maintenant je n'ai aucun mal a me maintenir à mon poids idéal et dès que je fais une "folie", je mange lèger au repas suivant et le jour après et je ne grossis plus. Mon conseil: Si l'on bouge assez on peut perdre du poids sans trop de sacrifices...bougez !

J'aime les chocolatines !

Je suis une gourmande! J'étais ce que l'on appelait un "bel enfant", bien en chair, j'aurais donc accumulé depuis ma tendre enfance une réserve de cellules grasses qui ne demandaient qu'à s'épanouir et je serais donc toute ma vie contrainte de faire des regimes ! Voilà ce à quoi je me suis résolue pendant de longues années. Pourtant, après une adolescence marquée par un complèxe de "grosse", après avoir essayé tous les régimes possibles et imaginables, appareils de massage, crèmes, gellules, après avoir réussi à perdre du poids pour le voir revenir aussi vite, voilà qu'aujourd'hui, après plus de trente ans de privations, je pèse 52 kilos pour un mètre soixante deux, j'ai donc un corps plutôt bien foutu, je suis en forme, je peux me permettre toutes les fantaisies vestimentaires et pourtant je mange des gateaux et du chocolat quand j'en ai envie tout en continuant à perdre du poids lorsqu'il revient.

Vous vous demandez sans doute comment cela peut-être possible... Et bien, tout simplement j'ai arrêté de faire du régime. Si! Je ne fais plus de régime, je mange ce dont j'ai envie quand j'en ai envie et ça marche, dès que je le poids revient je n'ai aucun mal à le perdre à nouveau.

Non, je ne prends pas un quelconque thé miraculeux, ni aucune pillule coupe-faim, j'ai tout simplement appris à mieux me gèrer. Je savais que jamais je ne pourrai mincir en me privant de ce que j'aime. J'ai trop connu la hantise d'un carré de chocolat après deux semaines de scardale, d'une chocolatine après le regime Montaigu ou même d'un café au lait après sept jours d'Atkins! Certes, j'arrivais à perdre du poids mais il revenait dès que j'arretais.
Fini! Plus jamais! Maintenant je peux manger une tablette de chocolat entière, un éclair au café, une pizza, tout ce dont j'ai envie et j'arrive à me maintenir.

Je suis mieux dans ma peau maintenant que lorsque j'avais dix huit ans et bien plus épanouie aussi. Est ce que vous vous imaginez le plaisir de manger devant tout le monde une barre de Mars sans aucune gène? Et bien, c'est possible. J'ai pu le faire et vous pourrez le faire. Je vous expliquerai ici tout ce qui a marché pour moi et comment je suis arrivée à perdre mon poids superflu tout en étant une gourmande finie, je vous raconterai tous les trucs que j'ai appris pendant toutes ces années de galère et cet été vous pourrez enfiler votre nouveau bikini sur la plage ou le dernier pantalon à la mode en ville, legère et heureuse, tout en mangeant des glaces!