Cinq clés pour maigrir

Cinq clés pour maigrir. Si tu es fatiguée d'essayer tous les régimes possibles sans succés, essaye ces cinq clés essentielles pour que cela marche.

1/ Manger moins ne veut pas dire avoir faim. Les hydrates de carbone et les protéines sont les composants des aliments qui calment le plus la faim, alors pour éviter les fringales,qui sont dues aux baisses brusques de glucose, il faut essayer d'avoir dans chaque repas principal une ration d'hydrates de carbone à absorption lente,(légumes, riz complet, pommes de terre cuites, légumes secs, etc et une autre de protéines -oeufs, viande maigre, poissons et laitages écrémés-

2/ Les végétales crus remplissent davantage. Avec la coction, les végétales perdent une grande partie de leur contenu en eau. L'idéal serait de manger deux rations par jour de verdure, dont une sous forme de salade. A l'exception de l'aubergine et la pomme de terre, il y a infinité de végétales qui peuvent être consommés crus: courgettes, navets râpés, céleri, les champignons (laminés avec du jus de citron ils sont délicieux) betterav, etc.

3/ Choisit les fruits plus légers. Profit de la variation des fruits pour faire le plein des vitamines et évite les fruits les plus caloriques tels les figues, bananes, cerises et raisins.

4/ Prends des collations basses calories. Si tu grignotes des choses légères (carottes, un jus de tomate, céleri, abricots,etc) entre les repas, tu pourras même brûler plus d'enrgie que celle qui tu appportes à ton organisme car la digestion fait dépenser un grand nombre de calories. Souviens toi aussi que si ton cerveau a suffisamment de glucose tout au long de la journée, il n'enverra pas les terribles "envies".

5/ Bouge après manger. Habitue toi à faire une promenade après les repas. Cela t'aidera à mieux digérer et dépenser plus d'énergie tout au long de la journée.

régime d'urgence

Ce régime d'urgence te fera réduire un ou deux kilos quant tu seras pressée. Ce régime est totalement contre-indiqué pour les personnes qui souffrent de diabète. En outre, il est toujours important de rappeler qu'étant donné les particularités physiologiques de chaque personne, on recommande qu'avant de faire un régime on consulte le médecin ou un nutritionniste.

Petit Déjeuner: 1 ou 2 thés légers avec citron et un peu de miel .1 jus de fruits naturel.

Dans la matinée : 1 yogourt naturel.

Déjeuner : 1 bouillon de légumes, ou salade de fruits ou jus de tomate. 1 laitue avec yogourt et citron. 1 yogourt. Thé léger avec citron et une petite cuillerée de miel liquide.

Dans l’après-midi : 1 jus de légumes.

Dîner : 1 tasse de bouillon. 1 légume vapeur. 1 salade verte. 1 thé avec citron e miel.

Avant d'aller au lit : 1 fruit ou yogourt naturel

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le chou fleur ne peut pas manquer dans ta diète

Le végétal par excellence pour la perte de poids est le chou fleur. Léger, diurétique et laxatif, le chou fleur ne peut pas manquer dans ta diète. Grâce à son apport en fibre et souffre, il prévient le cancer de poumon et de colon, surtout cuisiné en même temps que la carotte.

Pour 100 grammes de chou fleur on n'a que 23 calories. C'est donc l'accompagnement par excellence de tes menus. Pour qu'il te remplisse davantage, essaye de le manger "al dente", en le cuisinant à la vapeur.

On peut le manger cru en salade, coupé en fines lamelles et saupoudré de cumin pour éviter les flatulences et profiter mieux de sa haute teneur en vitamine C, un nutriment que renforce les défenses et améliore l'état de la peau. Tu seras surprise de savoir que le chou fleur apporte autant de vitamine C qu'une orange.

Grâce à sa grande richesse en potassium et en vitamine C6, le chou fleur mitige le syndrome prémenstruel, entre autres, gonflement et changements d'humeur.

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le régime de 30 jours

Si tu veux un régime qui marche vraiment, je te conseillerais le régime de 30 jours, tu commences par une alimentation riche en protéines qui va te faire fondre la graisse et ensuite tu continues en ajoutant des hydrates de carbone.

ton corps va réintégrer progressivement les hydrates de carbone en continuant à perdre du poids et en changeant ton métabolisme.

Si tu fais les choses correctement tu es sure de perdre tout ton surplus et de ne pas regrossir.

Tu peux trouver toutes les modalités de ce régime dans le site de la sorcière: http://lasorcière.sylickon.com

le regime du chocolat

Le Régime du Chocolat est l'idéal pour les amants du chocolat.

En suivant ce régime on parvient à perdre de deux à trois kilos par semaine.Il permet une petite ingestion quotidienne de chocolat correspondant à six carrés de chocolat.

On recommande de le manger plutôt dans la matinée et de faire ce régime pendant deux semaines suivi d'une diète de maintien.

Ce régime permet de consommer une grande variété d'aliments : viandes blanches sans peau ni matière grasse, fruits lavés et avec la peau pour un effet de satiété. Des produits laitiers soient écrémés soient de préférence enrichis avec des vitamines ou des minéraux, des légumes, mollusques et crustacés, poissons, verdures et fruits. Le chocolat possède des protéines, de la vitamine A et B, calcium, phosphore, potassium, magnésium, chlore et soufre.

Retrouve ce régime dans le site: http://regime-express.sylickon.com

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