entrées !

Une équipe de scientifiques américains a publié une étude dans la revue Consumer Report dans lequel ils affirment que prendre une ration de salade, fruits, soupe ou légumes avant les répas réduit l'appétit et fait que nous arrivions au même dégré de satieté en mangeant moins et donc en consommant moins de calories.

Alors à vos soupes et légumes en entrées, le choix ne manque pas !

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Soja

Peu d'aliments gagnent en légèrete aux pousses de soja. Une ration de 100 grammes de pousses de soja ne répresente que 10 misérables calories et pourtant elle couvre près du 20% des besoins journaliers en vitamines A et C, deux nutriments qui t'aideront à suivre ta diète par l'énergie qu'ils apportent.

Alors, n'hésite pas et profite de tous les avantages des pousses de soja !

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Dormir sufisamment

Selon une étude résalisée par les universités d'Arkansans et Michigan, les personnes qui dorment moins de 8 heures par jour ont une plus grande tendance à grossir.

Il y a quelques hypothèses pour expliquer cela. Une d'elles est qu'il y a une relation entre les heures de sommeil et la ségregation de leptine, une hormone qui inhibe la faim. Une aute raison est que les personnes qui ne dorment pas assez sont plus fatiguées et donc plus sedentaires et aussi plus irritables donc, elles mangeraient davantage pour calmer l'anxiété.

C'est bien connu, il faut dormir assez pour être belles !

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Maigrir !

Il a été prouvé que manger 3 laitages par jour contribue à la perte de poids grâce à l'apport de calcium. Les femmes qui consomment le moins de calcium sont celles qui risquent le plus les problèmes de surpoids.
alors, à vos régimes lactés !