La diète des trois heures.

Pour perdre du poids de façon agréable et durable il n'est pas nécessaire de faire des grand efforts et privations.
La diète que je vous présente ci-après fonctionne parce qu'en mangeant toutes les trois heures on arrive à maintenir l'indice glucemique stable. Comme cela non seulement nous n'aurons pas faim mais nous éviterons les baisses d'énergie qui font souvent craquer. De plus, nous brulerons les graisses plus rapidement car nous maintenons le metabolisme actif.
Pour que la diète fonctionne il est nécessaire d'être très strictes avec les horaires car il faut manger éxactement toutes les trois heures. A vous d'établir vos horaires en relation avec l'heure à laquelle vous commencerez à manger.

Lundi/ 8H lait écremé et une tranche de pain avec du jambon york.
11H Un bol de céreales
14H salade mixte, 150 g d'escalope de poulet, légumes et 1 fruit
17H deux biscuits intégrales et 1 fruit.
20H légumes vapeur, 200 gr de poisson grillé. 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé.

mardi/ 8H 1 verre de lait écremé, un bol de céreales et 1 jus d'orange
11H 1 biscotte avec un peu de fromage light.
14H 60 g. de riz blanc, omelette de champignons et 1 fruit.
17H 1 yaourt.
20H crème de légumes. Steack à la plancha. 1 fruit
23 H 1 yaourt

mercredi/8H 1 verre de lait écremé et 30 gr. de müesli
11H 1 yaourt
14H légumes grillés, 150 gr. de poulet. 1 fruit
17H 1 biscotte intégrale avec un peu de fromage light
20H Soupe legère. 150 gr. de gambas à la plancha. 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé

jeudi/ 8H 1 verre de lait écremé et une tranche de pain avec un peu de fromage light
11H 1 bol de céreales et un jus d'orange
14H 70 gr. d'espaguettis, 200 gr. de poisson grillé, 1 fruit
17H 1 yaourt
20H tomates fraiches/mozzarela. 1 Oeuf dur et 1 fruit
23H 1 yaourt

vendredi/ 8H 1 verre de lait écremé, macedoïne de fruits et 2 biscuits intégrales
11H 1 yaourt
14H Salade d'endives, 150 gr d'escalope de poulet, 1 fruit
17H 1 jus d'orange et 2 biscuits intégrales
20H Légumes grillées, 200 gr. de thon frais à la plancha, 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé

samedi/8H 1 verre de lait écremé et 1 bol de céreales, 1 jus d'orange
11H 1 biscotte avec un peu de fromage light
14H 70 gr. de riz avec légumes, steack à la plancha, 1 fruit
17H macedoïne de fruits
20H Crème de légumes, omelette de courgettes, 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé

dimanche 8H 1 verre de lait écremé et une tranche de pain avec du jambon
11H 1 yaourt
14H salade de lentilles(60g), 150 gr de dinde rotie, 1 fruit
17H 1 fruit
20H Légumes à la vapeur, 200 gr de dorade au four, 1 fruit
23H 1 verre de lait écremé et 1 biscuit intégral.

Les yaourt devront être écremés et les crèmes de légumes sans ajout de crème(on pourra ajouter un peu de yaourt nature écremé) Les pâtes, riz et légumes donneront plus de sensation de satieté cuisinés "al dente".

Voilà un régime que vous pourrez suivre aussi longtemps que vous le voudrez car tous les nutriments sont assurés.

Le thé rouge

Pour perdre du poids, une bonne option est de se servir du thé rouge comme un bon allié.

Le thé rouge est réconnu dans beaucoup de pays et cela depuis longtemps comme étant un "absorbeur de graisse".

La dose idéale est de trois tasses de thé rouge par jour.

Un petit truc en plus: Ajouter une pointe de cannelle en poudre à votre thé.

La cannelle est une épice qui provoque une legère augmentation de la temperature corporelle et par ce fait elle renforce l'action "brule graisse" du thé rouge.

Se rassassier (soupe)

Pour perdre du poids ils est indispensable de changer les habitudes alimentaires qui ont abouti au surpoids.

Le bon sens voudrait que l'on élimine le plus possible la graisse animale, les produits laitiers entiers, les sucres, les gateaux, l'alcool et que l'on absorbe cinq rations de légumes par jour.

Pour pouvoir arriver à cette bonne résolution tout en étant au régime et par la même occassion se sentir rassassiée et être moins tentée, je vous propose une soupe dépurative qui comblera la faim et qui vous apportera en même temps fibres et vitamines.

On prendra six tomates, six oignons, un poireau, un peu de céleri, la moitié d'un chou commun et deux poivrons pour 2 litres d'eau. Faire bouillir et passer au mixer ou au presse-purée. Saler et poivrer selon son goût et boire bien chaud deux fois par jour avant les repas.

Vous aurez pour quelques jours avec cette soupe qui sera un excellent allié pour calmer la faim et vous aider à tenir dans votre régime

sirop amaigrissant

Le persil possède un pourcentage très haut de potassium et entre dans la composition d'un sirop amaigrissant très facile à préparer chèz soi.

Pour perdre du poids dans le cadre d'un régime adapté et, si possible, d'une activité physique régulière, ce sirop peut s'avèrer for utile car il possède des vertus dépuratives et amincissantes.

D'abord il nous faudra un tasse de persil que l'on aura fait sécher puis un oignon bien émincé et ensuite un litre de vin qui ne soit pas trop médiocre.

Dans un saladier, ou tout autre ustensile appropié, on verse le vin puis le persil et l'oignon et on mélange le tout. On garde la préparation dans un lieu sec pendant quinze jours. Au bout de ce temps on filtre bien et on remet le sirop obtenu dans la bouteille.

On prendra une cuillèrée à soupe mélangée avec de l'eau avant chaque repas principal.

De l'aide!

Il ne faut pas se leurrer, nous savons toutes comment faire pour perdre du poids, ce ne sont pas les régimes qui manquent. Donc, ce que nous cherchons vraiment c'est de l'aide. Oui, de l'aide pour ne pas craquer, pour tenir dans la durée.

J'avais demandé de l'aide à mon medecin pour maigrir. Il m'avait donné des conseils tout simples: Petit-dejeuner avec café ou thé et du lait écremé et une biscotte.

A midi, de la viande maigre ou du poisson avec des légumes et un fruit.

Le soir, recommencer viande maigre ou poisson ou deux oeufs, légumes et yaourt maigre.
Eviter le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre.

C'est simple et efficace, j'avais perdu du poids mais il est revenu.

Qu'est ce qui n'avait pas marché par la suite: l'ennui! L'ennui de manger toujours la même chose et aussi parce qu'une personne gourmande ne peut pas tenir longtemps en se privant de ce qu'elle aime. Par la suite j'ai compris que pour perdre du poids je devais intégrer dans mon alimentation ce que j'aime.

Donc maintenant quand je craque et que je mange un gâteau, une barre de mars, une pizza ou tout autre aliment trop calorique je compense en mangeant au repas suivant un yaourt maigre et un thé et le lendemain je mange léger.

Donc, voilà le sécret: compenser !

Pourvu que vous ne craquiez pas trop souvent vous continuerez à perdre du poids regulièrement.Et si vous craquez, ne vous sentez pas coupable et compensez!

retention de liquide

L'excès de sel, la consommation d'alcool, entre autres facteurs, peuvent provoquer l'accumulation de liquide dans les tissus. La sonnette d'alarme n'est pas autant la prise de poids mais plutôt un gonflèment des mains, des chevilles ou du ventre.

Pour réequilibrer la balance, on peut adopter des mesures très simples:

Reduire le plus possible le sel dans la préparation des repas et limiter au maximum la consommation de conserves et produits élaborés.

Un remède très ancien pour lutter contre la retention des liquides: Faire bouillir la peau du citron dans une petite quantité d'eau correspondante à un verre. Laisser la préparation en repos toute la nuit et la boire le matin, à jeun.

Plantes diuretiques: Les feuilles d'olivier, les feuilles de laitue en infusion sont des remèdes connus comme étant parmi les meilleurs diuretiques naturels.