UN VRAI REGIME

En raison du fonctionnement du corps, au lever on ne devrait pas prendre des fruits et encore moins des fruits acides. Au contraire, à cette heure là on assimile mieux le sucré. si l'on veut manger des fruits on devrait attendre deux heures après avoir ingeré le premier aliment de la journée. En tout cas, le petit déjeneur devrait être le repas le plus important.

Ci-après, un exemple d'un petit déjeuner très complet.

Müesli avec du lait, pain complet avec margarine ou confiture allégée, biscuits complets.

Repas du midi: On ne devrait pas mélanger deux aliments forts. Ainsi, le premier plat devrait être compose de salades végetales ou des légumes(sans pomme de terre) ou des fruits.
Pour le deuxième plat on choissira parmi de la viande, du poisson, des oeufs, des céreales, des légumes secs ou des pâtes intégrales(seules ou accompagnées de végetaux)

Repas du soir, la même chose.

On ne devra pas prendre aucun autre aliment après le deuxième plat.

Dans la journée on pourra prendre des tisanes. Ce régime est destiné aux personnes qui veulent perdre du poids et qui ont une réelle motivation. Tous les nutriments sont assurés, donc aucun danger de carences.

Pour perdre du poids il est essentiel de changer de comportement alimentaire, voir les aliments comme un carburant pour le corps et non plus comme un plaisir immédiat.

Il est plus que recommendable d'accompagner le régime d'une activité sportivite, ne serait-ce que de la marche rapide, monter les escaliers, etc.

En cas d'entorse à l'alimentation on ne devra pas se dire que tout est fichu et laisser tomber mais continuer le régime comme s'il ne s'était rien passé.

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