les légumes sont la meilleure option quand on est au régime. Pour varier tes plats, tu peux te cuisiner des crèmes de légumes. Le truc pour remplacer la crème liquide ou le fromage est d'ajouter un yaourt écremé ou quelques flocons d'avoine.
Papillotte: Prèepare tes poissons, viandes ou légumes à la papillotte. Ils seront plus juteux et beaucoup plus légers.
Aliments "al dente". Les pâtes, le riz et même les légumes "al dente" remplissent beaucoup plus l'estomac et demandent plus de mastication, d'où l'intéret de cette cuisson.
Mange doucement. l'estomac met plus de 20 minutes à se rendre compte que l'on est en train de manger! Si tu manges trop vite, le temps que tu sois rassassiée tu auras mangé trop. Pour l'éviter, mange doucement, en machant bien les aliments et en savourant les aliments.
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